Wielka Książka z Planami Treningowymi dla Biegaczy: Plany treningowe dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania: od początkujących po ambitnych biegaczy (Polish Edition) Paperback – March 3, 2026

„Wielka Książka z Planami Treningowymi dla Biegaczy” oferuje dostęp do ponad 50 indywidualnie dostosowanych planów treningowych.Oszczędź sobie żmudnego poszukiwania odpowiedniego planu treningowego! W tej książce znajdziesz kompleksowe plany, które są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy.Niezależnie od tego, czy Twoim kolejnym celem jest maraton, półmaraton, bieg na 10 km czy 5 km – dzięki naszym planom treningowym będziesz doskonale przygotowany do osiągnięcia swoich celów.Zalety:57 planów treningowychOd dystansu 5 kilometrów do maratonuPlany treningowe dla każdego poziomu zaawansowania: dla początkujących i doświadczonych biegaczy, a także ambitnych sportowców wyczynowychWysokiej jakości plany treningowe, opracowane i sprawdzone na przestrzeni sześciu lat.Dożywotni dostęp do wszystkich planów treningowychDODATKOWO OTRZYMUJESZ: dokładne wyjaśnienie wszystkich ważnych pojęć związanych z treningiem„Wielka Książka z Planami Treningowymi dla Biegaczy” oferuje szeroki wybór planów treningowych przygotowujących do maratonu, półmaratonu, biegów na 10 kilometrów oraz 5 kilometrów:16 planów treningowych przygotowujących do maratonu od czasu poniżej 6 godzin do poniżej 2 godz. 30 min.13 planów treningowych przygotowujących do półmaratonu od czasu poniżej 3 godzin do poniżej 1 godz. 10 min.16 planów treningowych przygotowujących do biegu na 10 kilometrów od czasu poniżej 75 minut do poniżej 30 minut12 planów treningowych przygotowujących do biegu na 5 kilometrów od czasu poniżej 40 minut do poniżej 15 minut16 planów treningowych przygotowujących do maratonuUkończenie maratonu (poniżej 6 godzin)poniżej 5 godz. 30 min.poniżej 5 godz. 15 min.poniżej 5 godzinponiżej 4 godz. 45 min.poniżej 4 godz. 30 min.poniżej 4 godz. 15 min.poniżej 4 godzinponiżej 3 godz. 45 min.poniżej 3 godz. 30 min.poniżej 3 godz. 15 min.poniżej 3 godzinponiżej 2 godz. 50 min.poniżej 2 godz. 45 min.poniżej 2 godz. 40 min.poniżej 2 godz. 30 min.13 planów treningowych przygotowujących na półmaratonUkończenie półmaratonu (poniżej 3 godzin)poniżej 2 godz. 45 min.poniżej 2 godz. 30 min.poniżej 2 godz. 15 min.poniżej 2 godzinponiżej 1 godz. 50 min. poniżej 1 godz. 45 min. poniżej 1 godz. 40 min.poniżej 1 godz. 30 min.poniżej 1 godz. 25 min.poniżej 1 godz. 20 min.poniżej 1 godz. 15 min.poniżej 1 godz. 10 min.16 planów treningowych przygotowujących na 10 kilometrów10 kilometrów dla początkującychponiżej 70 minutponiżej 65 minutponiżej 60 minutponiżej 55 minutponiżej 50 minutponiżej 48 minutponiżej 45 minutponiżej 42 minutponiżej 40 minutponiżej 38 minutponiżej 37 minutponiżej 35 minutponiżej 33 minutponiżej 32 minutponiżej 30 minut12 planów treningowych na przygotowujących 5 kilometrów5 kilometrów dla początkującychponiżej 35 minutponiżej 30 minutponiżej 28 minutponiżej 25 minutponiżej 22 minutponiżej 20 minutponiżej 19 minutponiżej 18 minutponiżej 17 minutponiżej 16 minutponiżej 15 minutMateriały dodatkowe / dodatkiTabela do natychmiastowego określenia indywidualnego potencjału wydajnościowegoObjaśnienie wszystkich ważnych pojęć związanych z treningiemĆwiczenia pod kątem „treningu siłowego dla biegaczy” Read more